Workout: Unterschied zwischen den Versionen
Zur Navigation springen
Zur Suche springen
Carlo (Diskussion | Beiträge) |
Carlo (Diskussion | Beiträge) |
||
| Zeile 21: | Zeile 21: | ||
8 Toe touchers: Bauchmuskeln. | 8 Toe touchers: Bauchmuskeln. | ||
| − | Video [https://www.youtube.com/ | + | Video [https://www.youtube.com/watch?v=3_GHdAs3DCY] |
Version vom 13. September 2019, 18:09 Uhr
Terragon-Sport: Fitness und Workout (für Zuhause und in der Natur)
Workout für den Oberkörper
Jeweils 30 Sekunden (insg. ca. 4 Minuten), ohne Pause:
1 Push up: Die klassischen Liegestütze trainieren die Brust, die Schultern und den Trizeps.
2 Bent over rows: Trainieren den Rücken und zentralen Körper.
3 Upright rows: Trainieren den Rücken und die Schultern.
4 Squat & press: Trainiert Schultern.
5 Curls: Trainiert Bizeps.
6 Close grip push ups: Trizeps.
7 Mountain climbers: Ausdauer und Bauchmuskeln.
8 Toe touchers: Bauchmuskeln.
Video [1]
