Workout: Unterschied zwischen den Versionen
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Version vom 13. September 2019, 18:08 Uhr
Terragon-Sport: Fitness und Workout (für Zuhause und in der Natur)
Workout für den Oberkörper
Jeweils 30 Sekunden (insg. ca. 4 Minuten), ohne Pause:
1 Push up: Die klassischen Liegestütze trainieren die Brust, die Schultern und den Trizeps.
2 Bent over rows: Trainieren den Rücken und zentralen Körper.
3 Upright rows: Trainieren den Rücken und die Schultern.
4 Squat & press: Trainiert Schultern.
5 Curls: Trainiert Bizeps.
6 Close grip push ups: Trizeps.
7 Mountain climbers: Ausdauer und Bauchmuskeln.
8 Toe touchers: Bauchmuskeln.
Video [1]
